Как повысить осознанность?

В этой статье хочу рассказать о своем видении этого понятия для себя, и способы повышения этого тяжело доступного качества! Да, да, именно тяжело доступного на уровне качественно проявления этого свойства. Если и есть небольшой процент людей, который знаком с сутью этого слова, то людей применяющих на практике эту суть – мизерный процент вообще.

Так что же это такое? И с чем его едят?
Замечали ли вы за собою, что порою вы, делая большинство из действий на автоматизме? А именно: встаете утром, собираетесь на работу, здороваетесь со знакомым или близким вам человеком, список можно продолжать до бесконечности. Очень часто при таких автоматизированных действиях, оглянувшись назад, память категорически отказывается идти с вами на сотрудничество. Вроде как и пару минут назад делал, а забыл делал это или нет. Именно в такие минуты мы задумываемся: «я утюг выключила уходя», «я газ перекрыла», «а сказала ли я этому человеку то, что хотела». Вот так-то. В моменты осознанности все эти вопросы исключены, ибо каждое действие запечатлено в памяти, и мы можем, в любой момент, воспроизвести картинку проделанного.

Больше всего осознанностью наделены дети, но по мере взросления она будто испаряется отдавая нас в руки автоматизма. Сюда еще приплюсовать догмы, шаблоны, стереотипы -, и все человек больше не свободен, сам того не замечая.

Но выход есть всегда, как тренировать и развивать себе осознанность.

Поделюсь парочкой хитрых способов как это можно сделать. Первое,- это то, что наша осознанность просто зашкаливает во время путешествий. Наверное, вы не раз замечали, что заостряете свой взгляд на любой мелочи, которая вам видится впервые, которая вам непривычна. И когда вы в путешествие вы не думаете о проблемах или о том, что забыли сделать, а именно наслаждаетесь путешествием, просто глотает воздух нового, неизведанного, интересного. Вы, думаю, согласитесь, что это совершенно новые ощущения. Запечатлевается каждая картинка, каждый вдох, каждое малейшее действие.

А что же делать когда мы дома и никуда не едем?
Постарайтесь попробовать вот какое упражнение. Только вы начинаете замечать, что все вокруг наскучило о однообразно, что все действия как на автомате, то попробуйте включить детское восприятие. Попробуйте побыть ребенком, которому все-все интересно, которого все-все занимает, который замечает любую мелочь, который познает с каждой минутой окружающий мир и с жадностью изучает. Как только вы войдете в это состояние, то вам покажется, что мир принял новые оттенки, как будто вообще общая картинка замедлилась, отдавая вам максимум информации. Однажды познав это состояние, вы захотите упражняться вновь и вновь. Если вам тяжело практиковать роль ребенка представьте себя пришельцем с другой планеты, который всепоглощающе анализирует все вокруг, все ему абсолютно ново и неведомо, внимание акцентируется на всем, вплоть до воздуха.
Так и натренируете осознанность. И уже всегда и во всем будет спрашивать себя: «а для чего я это делаю? а для чего мне это нужно? какой в этом смысл?» Это избавит вас от ненужных лишний действий, от ненужных целей, все это отсеется и уйдет, а останется только ваше, только то, что будет полезно вашему развитию.